Witam Co myślicie o treningu Arniego "terminatora" Schwarcenegera, dokładniej chodzi mi o skutecznośc superserii ??, jakie macie z tym doświadczenie Poniżej trening arniego na ramiona Superseria: -uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: -uginanie ramion [...]
Jakie buty pasuja do lnianych spodni? Wiem, ze japonki, ale nie bede ich zakladal. "Zwykle" sandaly, klapki? A czy w sporotwych np. Reebokach Classicach nie bedzie obciachu?
[...] znajdujacego sie w Mysłowicach woj.Śląskie pod nazwą Divingtech chciałbym zachęcic wszyskich na forum do rozmowy na temat nurkowanie czy ktoś z was już tego spróbował i jakie były wasze pierwsze wrażenia a może jest to wasz sposób na życie? Jeżeli jeszcze nie nurkowaliście zapraszam pod wode a przede wszystkim do owocnej rozmowy jest to [...]
Mój koleżka z siłowni zastanawia sie nad cyklem składającym się z połączenia Deki+Winka+Propa ankieta wypełniona ale nie znam wszystkiego. Chodzi o rozpisanie dawkowania tego sprzętu 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: niecałe 90kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: coś kolo 40cm KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA: B:2.5g W:5-6g T:1.5g [...]
Jakie produkty powinny znaleźć się w posiłku po treningu aerobowym, wytrzymałościowym (biegi ponad 30-45 minutowe). Wiem, że aby pozbyć się związków tłuszczowych w wątrobie trzeba substyancji lipotropowych (metionina, cholina, kwas glutaminowy) które znajde w serze chudym, mleku, wątrobie. Zaś powinno się unikać żelatyny, glicyny - glicyna [...]
[...] się męczą, mięśnie robią się twarde i brakuje siły po zwykle po około 3 okrążeniach (5-7 minut). Przez ten problem nie mogę sobie poradzić na zawodach, ponieważ jeden wyścig trwa 20 minut, a kiedy przedramiona słabną nie potrafię utrzymać kierownicy i jechać szybko. Proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia robić aby poprawić wytrzymałość przedramion.
Proszę o pomoc w ocenie suplementów jakie wybrałem. To moja druga przygoda z kreatyną. Ważę 82 kg cel oczywiście masa i siła. Dieta jest też ułożona. - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Nutrend - Flexit drink - 400 g - SFD - SFD 100% Pure Power - 938g (nie brałem nigdy przed treningówki, więc myślę, że takie coś wystarczy) - Universal [...]
Witam. Na zdjęciu widoczne hantle (23 i 27 kg) jakie sobie zrobiłem. Hantle są robione na stałe nie rozkręcane, średnica 160mm, waga od 15-50kg średnica drążka 30mm.
Mam pare - Czy sparingpartnera dobierac sie powinno z tym samym stazem i doswiadczeniem czy moze mixowac - Czy obaj partenerzy sparingowi powinni miec tej samej wielkosci rękawice np 16 oz - Czy ciosy np w czoło, część tylnią głowy ( nie chodzi mi o chamski tył ale tam za uchem lub nad nim) i środek brzucha są punktowane - Czy kiedy partner [...]
[...] prawie 200 cm wzrostu. Chciałbym coś zmienić w sobie (w szczególności swój wygląd:) Chodzi oto ze chciałbym zwiekszyć mase... dlatego prosze o porady... jak cwiczyc... jakie cwiczenia mam brac pod uwage... jak mam sie odżywiać... itd. Do użytku mam tylko wolne ciężary (sztanga i hantle) Ogólnie rzecz biorąc chce porady od eksperta... ktory [...]
[...] w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy po 1,5 h + 2 razy w tygodniu [...]
1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 53kg 3.WZROST: 165cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 92cm UDO: 47cm TALIA: 70cm 5.STAZ NA SILOWNI: poltora roku cwiczylem , potem rok przerwy i teraz znow cwicze okolo 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zalezy mi [...]
proste pytanie....jak zaczac kariere jako zapasnik.....nie chodzi mi o to zeby sie na forum nauczyc tylko czego potrzeboje do treningow jakie zdolnosci musze posiadac....ile pieniazkow musze w to wlozyc...zaczne od tego ze: mam 17 lat, weze 67kg i mam 177cm co trenowalem do tej pory?? pilka nozna i akrobatyka. mam mozliwosc chodzenia na sekcje [...]
[...] brać kreatynę. Myślałem nad Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules ale nie jestem pewien czy do dobry wybór. Do tego zastanawiałem się nad białkiem ale nie mam pojęcia jakie wybrać i prosiłbym o jakieś porady na które się zdecydować. Nie brałem do tej pory żadnych odżywek, dietę mam i staram się jej trzymać w miarę moich możliwości. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 z czego pół to przerwa więc 2 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: anabol250, metanabol 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dłuuugo 6. DIETA: jest dieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa z winem 8. TRENING: sucha masa 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 18(rocznikowo 19) 2. WAGA: 72,5 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od października 2015 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa :D 11. [...]
Witam. Trenuje karate kyokushin. Chciałem się dowiedzieć jakie są sposoby poprawienia szybkości. Chodzi mi głównie o kopnięcia. Czy wystarczy próbować wykonywać techniki z coraz większą szybkością, czy potrzebne są jakieś inne ćwiczenia (np. kopanie z obciążeniem na nodze, rozciągnięcie odpowiednich mięsni). "Uderzyć człowieka za to że jest [...]
